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-WINTER REGIMEN-
冬|季|养|生
养
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知
识
“冬吃萝卜夏吃姜,不找医生开药方”
HEALTH KNOWLEDGE
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Hello December
十二月你好
这
是
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丽
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季
节
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冬日趣味滑雪
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节气
节气·小雪
THE 24 SOLAR TERMS
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冬
日
你
好
WINTER DAY
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01
早睡早起,睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于23点休息每晚适度泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚揉,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。
02
助阳去燥,补养肾气
小雪节气应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物,如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。同时,还要注意多吃富含维生素C的蔬果,如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。
03
运动微汗,切莫受凉
小雪时节,气温偏低,阳气闭藏,当减少运动。然少动并非不运动,而是动中有静,静中有动,动静结合。运动养生当以温和的有氧运动为主。如八段锦、太极拳、易筋经、散步等,并可以适当伸展扩胸等。
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冬日的小屋
Lucky December
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冬天的天气就像孩子的脸千变万化,刚刚还是晴空万里,转眼间天空阴沉沉的,不一会儿雪花纷纷扬扬飘落了下来,像一个神奇的魔法师一样,瞬间把我们的学校变成了银色的城堡。
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冬天最大的惊喜
就是遇见
一场最美的大雪
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冬
日
出
游
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Hello December
这是美丽的季节
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冬天,虽然没有春天迷人的鸟语花香,没有夏天壮观的闪电雷鸣,没有秋天诱人的丰硕果实,但它也有献给大自然的含蓄的美,冬天,鹅毛般的大雪纷纷扬扬地飘落下来,地上扑的是雪,厚厚的,房上落的是雪,树上盖的是雪,积雪把树枝压弯了腰,太阳照在白雪山上,发出耀眼的光芒。
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小雪节气的特征
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小雪的由来
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四季更替轮到冬天登场,最期待的就是雪花飘落的瞬间,整个世界都是银装素裹闪闪发亮,我想这大概就是童话世界罢。
冬天的微风吹拂脸庞,带着一丝萧瑟,但是暖暖的阳光照耀在身上,却又觉得心里暖暖的。
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美
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小雪节气养生
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二十四节气·小雪
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WINTER DAY
冬
日
憧
憬
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