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自由,终究是我们的渴望,是年青一代的追求。自由,并不是放纵,不是放荡,而是能有一个良好的环境让思维尽情的流转,让天赋无畏的释放,让心自由自在的跟着自己的意愿而飞。
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及时就医很重要
40岁以上人群建议定期进行骨密度检查,特别是绝经后女性和65岁以上男性。
如果确诊骨质疏松,医生会根据情况开具钙剂、维生素D或抗骨质疏松药物。
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生活方式调整
戒烟限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料,这些都会加速钙流失。
预防跌倒也很关键,家中要消除绊脚物,浴室安装防滑垫,必要时使用拐杖。
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科学运动强骨骼
负重运动如步行、跑步、跳舞等能刺激骨骼生长,每周至少进行3次,每次30分钟。
力量训练也能增强肌肉力量,保护骨骼,建议每周进行2-3次。
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