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那些被忽略的日常

PART.01

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这些高危人群更要注意

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     吸烟酗酒、高盐饮食、超重肥胖、长期压力大、缺乏运动的人群，都是高血压的‘偏爱对象’。如果你有家族病史，风险会更高。别拿‘没事’当借口，很多三四十岁的中青年已经中招。

     临床上，有医生接诊过28岁的程序员，连续熬夜加外卖后，血压飙升到180/110送急诊。年轻不是免死金牌，健康习惯才是。

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02

当代社会的隐形歧视

随着社会进步，赤裸裸的种族歧视有所减少，但更隐蔽的歧视形式却在蔓延。微歧视'(Microaggression)成为新的挑战，那些看似无害的言语或行为，实则暗含种族偏见。

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     历史伤痛不容遗忘

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绘制你的 血压晴雨表

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     别把量血压这件事，完全交给一年一次的体检。血压像情绪一样波动，白大褂效应、季节变换、甚至一天中的不同时段，数值都会有起伏。医生需要你像气象员一样，提供一份长期的、动态的“晴雨表”，才能做出最精准的判断。

     一台合格的家用血压计，就是你最忠诚的健康哨兵。选择早晨起床后、服药前，排空膀胱，安静地坐上5分钟再测量。坚持记录，这本小小的“血压日记”，是你与医生沟通时最有说服力的语言。

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灾难中的第一响应者

     从地震到洪水，从武装冲突到疫情爆发，红十字工作人员总是第一时间出现在灾难现场。2020年新冠疫情中，全球红会志愿者累计服务超过6.5亿小时。

     在中国，红十字会参与汶川地震、河南暴雨等重大灾害救援，建立应急物资储备库网络，年培训急救员超百万人。

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     历史伤痛不容遗忘

从殖民主义到种族隔离，人类历史上种族歧视留下的伤痕至今未愈。南非的种族隔离制度、美国的民权运动、澳大利亚对原住民的歧视政策，这些历史教训提醒我们，种族歧视的危害深远而持久。

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当代社会的隐形歧视

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智慧管控，与它和平共处

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     你每一次心跳，都是对血管的一次冲刷。当压力持续升高，最先不堪重负的，就是我们全身密布的血管网络。它会加速动脉硬化，让血管壁变得脆弱、失去弹性。

     这股看不见的伤害，会像涨潮的海水一样，一点点浸透你的器官。肾脏的过滤网、大脑的微小血管、心脏的泵血功能......都在这种持续的高压冲击下悄然受损。等到身体的堤坝决口，出现心梗、脑卒中等悲剧时，往往为时已晚。

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