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营养均衡，免疫基石

蛋白质是免疫细胞的重要原料，维生素C、维生素D、锌等营养素则直接参与免疫反应。日常饮食中应多摄入新鲜蔬果、优质蛋白和全谷物，避免高糖高脂的加工食品。一些特定的食物如大蒜、姜、蘑菇等已被证实具有增强免疫力的作用。保持饮食多样化，确保各种营养素的充足摄入，是强化免疫的基础。

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公众号排版素材ID：255230，来源：小墨鹰编辑器

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