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突破自我的成长契约
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技能篇:
⑪掌握3道分子料理(泡沫技术/球化反应);
⑫完成100小时技能交换(用PPT设计换摄影课程);
⑬建立个人知识库:用Notebook整理专业文献;
⑭挑战方言学习:能用粤语/闽南语点餐;
⑮开发副业原型:手作香薰/插画接单。
体验篇:
⑯策划主题城市漫步:收集老城区10家招牌字体;
⑰体验传统工艺:金缮修复/蓝染方巾;
⑱参加即兴戏剧工作坊;
⑲在星空下露营并绘制星座图;
⑳组织旧物新生市集。
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接纳困难,拥抱成长
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设计师 | 杨辉
文案 | 请替换
排版设计 | 杨辉
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建立心理韧性

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心理韧性就像肌肉,需要不断练习。通过设定小目标并逐步实现,你可以增强自己应对挑战的能力。保持规律的运动、充足的睡眠和健康的饮食,这些都能帮助你建立更强大的心理防线。记住,照顾好身体是应对压力的基础。
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鼓励合作学习


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不负春光 为绿充植

春回大地,万象更新植树造林,绿化家园在第46个植树节来临之际与你一同探索春天的美好一棵普通的树一年能吸收约916立方米二氧化碳能产生约910立方米氧气一公顷森林一年树木对于人类的生存对于地球的生态环境都十分重要

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端午节食粽是我国的传统习俗,粽的形状很多,品种各异,一般还有正三角形、正四角形。



端午饮雄黄酒的习俗,从前在长江流域地区极为盛行。用研磨粉末的雄黄泡制的白酒。
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再见一月
你好二月
愿你心中有景 春暖花开





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滋养身心的温柔约定

健康篇:
①建立晨间仪式:7点前起床+10分钟冥想;
②开发3道养生食谱:当归鸡汤/秋葵蒸蛋/五红粥;
③开辟阳台小菜园:种植薄荷、小番茄;
④每月1次森林徒步,收集不同落叶做书签;
⑤设置屏幕休假日:每周日禁用娱乐电子设备。
心灵篇:
⑥建情绪手账本:用彩色胶带标注心情晴雨;
⑦学唱1首戏曲选段;
⑧重读童年最爱童话书;
⑨拜访城市独立书店并盖纪念章;
⑩给五年后的自己写封信。
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