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骨骼的“建筑材料”

钙是骨骼的主要成分，维生素D则帮助钙的吸收。日常饮食中应多摄入富含钙的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、深绿色蔬菜等。同时，适量晒太阳可以促进体内维生素D的合成。
需要注意的是，咖啡、浓茶、碳酸饮料等会影响钙的吸收，应适量饮用。高盐饮食会增加钙的流失，也应尽量避免。

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公众号排版素材ID：247193，来源：小墨鹰编辑器

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