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情 志 安 宁
入秋后阳气渐收,燥气当令,养生重在"润"与"收"饮食宜遵循"少辛增酸"原则,多食银耳、百合、梨子等白色食物,可搭配蜂蜜、杏仁制成羹汤，既润肺止咳又滋养肌肤。作息应早睡早起，比夏季提早1小时入睡，顺应阳气收敛之势。运动宜选太极、慢跑等和缓项目，微汗即可，避免过量耗损津液。尤其需注意"三暖":暖腹、暖足、暖颈。情绪上要保持从容平和,可通过品菊茶、听古琴来舒缓秋郁。深秋可适当进补,阿胶糕、芝麻糊等滋养食材可为入冬储备能量。
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穿脱方便
秋风渐起，早晚微凉，穿衣需讲究层次。初秋时节，一件轻薄的针织开衫或牛仔外套最为实用，内搭简约T恤或衬衫，随时应对温差变化。材质选择上，棉、麻、灯芯绒皆宜，既保暖又透气。颜色可尝试大地色系，如驼色、橄榄绿、砖红色,与秋日氛围相得益彰。进入深秋，不妨备一件风衣或夹克,搭配围巾增添层次感。下装选择直筒裤或A字裙，搭配短靴既时髦又保暖。记得遵循“三层法则”:内层排汗、中层保暖、外层防风，灵活适应不同场合。秋日穿衣的精髓在于平衡温度与风度，用简约单品叠穿出独特品味，让舒适与优雅伴随整个季节。
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美好的季节
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凉爽的秋意慢慢来临，树林间积着半尺深的枯叶，风一吹，旋转着飞扬起来，又均匀地铺散下去，掩盖了那一条倾斜着盘旋到山顶的小径。
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END
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情 志 安 宁
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运 动 舒 缓
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汤粥养生,温暖脾胃
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汤粥养生,温暖脾胃
霜降时节,一碗热腾腾的汤粥是最佳的养生选择。汤粥易于消化吸收,能够温暖脾胃,特别适合这个季节食用。推荐多喝一些具有滋补功效的汤品,如当归生姜羊肉汤、山药排骨汤、乌鸡汤等,这些汤品不仅味道鲜美,还能补气养血、强身健体。对于素食者来说,可以选择菌菇汤、南瓜汤等,同样具有很好的滋补效果。
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秋分分三候
“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
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01
秋高气爽
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一眨眼就秋天了，接下来就是珞牙的糖葫芦，软糯的炒栗子，热乎乎的烤红薯，还有暖手的奶茶。缓缓飘落的枫叶像思念，我点燃烛火温暖岁末的秋天。天空偷看我们的故事成了秋天的落叶。
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硕
果
累
累
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你好十一月
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秋天的落叶
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饮 食 润 燥
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温补食材,抵御寒冷
霜降时节,气温骤降,人体需要更多的热量来维持正常生理功能。此时应多食用温补性食物,如羊肉、牛肉鸡肉等,这些食材富含优质蛋白质和脂肪,能够为身体提供充足的热量。同时,可以适当增加生姜、大蒜辣椒等辛温调料的摄入,帮助驱散体内寒气。但要注意温补不宜过度,避免上火。建议搭配一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、梨等,以达到阴阳平衡的效果。
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秋意浓浓
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凉爽的秋意慢慢来临，树林间积着半尺深的枯叶，风一吹，旋转着飞扬起来，又均匀地铺散下去，掩盖了那一条倾斜着盘旋到山顶的小径。
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十
月
十
八
天
已
凉
多
穿
衣
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秋意浓
霜叶红于二月花
停车坐爱枫林晚
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旧朴的石桥
想到秋天的温柔，
应该就是在桂花盈香的街道上，
手捧一份热气腾腾的糖炒栗子,
感受一阵没有侵袭味道的晚风吧。
走累了，就捎一件淡草色的风衣,
去古镇旧朴的石桥上,
陪陪喜欢的人,看看星星。
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秋 季 养 生 正 当 时
收 好 滋 润 指 南
秋 气 通 肺 燥 者 润 之
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温补食材,抵御寒冷
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起居调养,防寒保暖
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了解更多秋天的知识
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满怀美好和希望而来
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秋分分三候
“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
秋分分三候
“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
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深秋的枯黄
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霜降知多少
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01
霜降吃柿子
在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是:霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是:霜降这天要吃柿子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。
02
霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目，但也要有所讲究。登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤;下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。
03
霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。
04
霜降食补
闽南台湾的民间在霜降的这一天，要进食补品也就是我们北方常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。从这句句小小的谚语就充分的表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。因此，每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时还会出现脱销、供不应求的情况。乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了，看来他们也必定会过一个开开心心的霜降节气了。
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