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02

预防糖尿病小建议

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远|离|糖|尿|病

健|康|新|生|活

总之,对于糖尿病患者而言，

做好平日的自我监测和管理非常重要。

饮食、运动、用药及作息

应尽可能地规律，

否则，病情就很难得到良好的控制。

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远离糖尿病

不做“小糖人”

11月14日世界糖尿病日

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02

健康饮食 控制血糖

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02

健康饮食 控制血糖

运动有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动前后注意监测血糖，避免低血糖的发生。选择适合自己的运动方式,循序渐进,持之以恒。

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PART.01

     糖尿病的类型与症状     

糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病和妊娠糖尿病。1型糖尿病多发于儿童和青少年，是由于胰岛素分泌不足导致的;2型糖尿病则多见于成年人，与生活方式密切相关。妊娠糖尿病则发生在孕期，通常在分娩后消失。糖尿病的常见症状包括多饮、多尿、体重下降、疲劳等。然而，许多2型糖尿病患者在早期并无明显症状，因此定期体检尤为重要。

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简单的空腹血糖检测就能敲响警钟。医生建议35岁以上人群每年至少检测1次，高风险人群更要强化监测。记住7.0mmol/L这个临界值，当空腹血糖超过这个数字，身体已在发射求救信号。早期干预能改变疾病进程，医学研究证实:通过生活方式干预，糖尿病前期人群发病风险可降低58%。这意味着每天多走6000步，少吃半碗白米饭，都可能改写健康结局。

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  NO1

       预防糖尿病日       

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远离糖尿病

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03

用药规律及检测规律

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总之,对于糖尿病患者而言,做好平日的自我监测和管理非常重要。饮食、运动、用药及作息应尽可能地规律,否则,病情就很难得到良好的控制。

总之,对于糖尿病患者而言,做好平日的自我监测和管理非常重要。饮食、运动、用药及作息应尽可能地规律,否则,病情就很难得到良好的控制。

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NO.1

【饮食】可以这样吃:

控制食物摄入总量,尽量选择玉米面、小米面、燕麦面等粗粮,少食大米、白面等细粮;

定时定量定餐，不过分饥饱，避免含糖食物摄入,少吃甜食;

合理均衡配餐,食物种类多样化,宜多选择低血糖生成指数(GI)食物,如粗粮、蔬菜、豆类、奶类、鱼虾、禽肉类;

根据病情食用水果，应选择苹果、猕猴桃、柚子等低糖水果,每次不超过50克;

饮食清淡，控制油盐摄入，限制动物脂肪和反式脂肪酸摄入;

NO.2

【运动】可以这样做:

运动前应做足部检查，选择合适的鞋子和柔软的袜子;

每周3-5次30-45分钟中等强度有氧运动(健步走、骑车、广场舞、乒乓球等运动)，可以将运动时间拆成几次，每次不少于10分钟;

中等强度运动宜在餐后1-2小时左右开始,不宜在饱餐后和饥饿时进行;

运动的时间和强度相对固定，切忌运动量忽大忽小;

运动过程中注意心率变化及感觉，掌握运动强度,及时补充水分。

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01

适量运动 增强体质

饮食是防治糖尿病的关键。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物,如全谷物、蔬菜和瘦肉。避免高糖饮料和加工食品，控制碳水化合物的摄入量。定时定量进食，避免暴饮暴食。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划，确保营养均衡的同时控制血糖。

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PART.01

     糖尿病的类型与症状     

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科学防治 远离糖尿病

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了解糖尿病症状及危害

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NO2.

          预防糖尿病日          

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用药规律

要严格按医嘱规律用药，不要擅自更改治疗方案或随意停药。此外药物用法不当常常事倍功半，例如:

格列奈类药物	应餐前即服
磺脲类药物	应餐前服用
双胍类药物	应在餐中或餐后服用
a-糖苷酶抑制剂	应与第一口饭同时嚼服
注射胰岛素或 GLP-1受体激动剂	注射后要及时进餐 以免发生低血糖， 同时注意 经常轮换注射部位

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2023年11月14日是世界糖尿病日，本年度的主题是“预防糖尿病，改善生活”。这个主题旨在提醒人们预防糖尿病的重要性,同时也强调该病对生活的影响，并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病。

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下面这些糖尿病的小知识您都知道吗?

点击选项一起答题?

01

判断题

糖尿病就是爱吃糖引起的。

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组件 SVG交互 糖尿病 血糖 预防 治疗 检查 科普 健康 回答 题目 虚线条

什么是糖尿病?

糖尿病是一种遗传因素和环境因素长期共同作用所导致的慢性、全身性、代谢性疾病,以血浆葡萄糖水平增高为特征，主要是因体内胰岛素分泌不足或作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

哪些人容易患上糖尿病?

1、糖尿病家族史

2、超重、肥胖

3、多食少动

4、年龄>45岁

5、出生时低体重< 5斤

6、有异常分娩史。如有原因不明的多次流产史、死胎、死产、早产、畸形儿或巨大儿等。

糖尿病的典型症状有哪些?

“三多一少”,即多饮、多尿、多食和消瘦(体重下降)。有典型症状的糖尿病病友通常会主动就诊,而绝大多数的糖尿病病友，特别是2型糖尿病病友都没有任何症状,或者只有一些不引人注意的不舒服，若不加以注意,则慢慢地随着糖尿病的发展,才会出现一些其他并发症症状。

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PART.02

     糖尿病的危害与并发症     

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当甜甜圈与奶茶成为现代人的日常，我们仿佛在和自己的胰腺玩着危险的捉迷藏。数据显示中国糖尿病患者已超过1.4亿，防治糖尿病早已不是个体健康问题，而是一场需要全民参与的公共卫生行动。让我们从认识疾病的真相开始，用科学点亮健康之路。

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       预防糖尿病日       

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          预防糖尿病日          

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远离糖尿病

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01

糖尿病症状及高危人群

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END

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11.14

世界糖尿病日

正确防止糖尿病，不做“小糖人”

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01

适量运动 增强体质

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PART.02

     糖尿病的危害与并发症     

长期高血糖会损害血管和神经，导致多种并发症，如心血管疾病、肾病、视网膜病变等。这些并发症不仅影响生活质量，还可能会危及生命。糖尿病还会增加感染风险，伤口愈合缓慢，甚至可能导致截肢。因此，及早发现和控制糖尿病至关重要。

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世界

2025年11月14日

WORLD DIABETES DAY

防治糖尿病日

关注糖尿病 守护健康未来

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