我们可以采取的行动包括优先考虑睡眠与锻炼和营养,保持正常的睡眠和清醒时间、平均每晚睡7-9小时的睡眠时间,如果患有慢性睡眠障碍,你需要先和睡眠|医生讨论您的睡眠。越来越多的证据表明,睡眠是一个积极的过程,在这个过程中,新近编码的记忆被巩固和转移,以供长期储存。
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