健康小贴士
细嚼慢咽:进食速度也会影响血糖波动,吃得快,肠胃消化吸收快,血糖浓度也会在短期内迅速升高;细嚼慢咽,减缓进食速度,多吃豆类和高纤维的蔬菜,可以减缓碳水化合物的吸收速度,减少血糖波动。
蔬菜先吃:不少人吃饭时都是先选择吃主食,但是,这种饮食顺序并不健康。我们可以遵循“蔬菜、汤→肉类→主食”的进食顺序。空腹时,食欲旺盛,进食快,很难控制脂肪和蛋白质的摄入量,最好先吃蔬菜,然后喝完汤胃,已快半饱可吃些高蛋白食物,比如肉类,补充每日所需的蛋白质。最后再吃米饭,既可延缓血糖的上升,还能减少能量摄取。
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ID:162838
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星期五食谱
丰富早点
牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)花色饼干 (托小班:5-g,中大班:6-8g)
营养午餐
私房花式炒河粉(托班:河粉50g小班:河粉55g中班:河粉60g)
小米3g、糯米5g、海苔4g、鹤鸨蛋16g、兰花豆腐干10g
丝瓜海鲜菌菇汤(丝瓜16g、鱼丸4g、梭子蟹10g、海鲜菇6g)
健康晚餐
牛奶(托小班:100ml、中大班:125ml)花色饼干 (托小班:5-g,中大班:6-8g)
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05.07
星期二食谱
Tuesday
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星期二营养食谱
ID:162853
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早餐
黑米 红枣 莲子粥 小馒头
醋溜土豆丝 鹌鹑蛋
午餐
米饭 咖哩鸡块炖土豆
清蒸鲈鱼 清炒杭白菜 虾米紫菜
晚餐
米饭 咖哩鸡块炖土豆
清蒸鲈鱼 清炒杭白菜 虾米紫菜
甜品
米饭 咖哩鸡块炖土豆
清蒸鲈鱼 清炒杭白菜 虾米紫菜
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今日优秀作品
紫菜:为海中蔬菜,分布在沿海地区。其营养丰富,蛋白质含量较高,并含有较多的胡萝卜素、核黄素等营养成分,可清热利水;紫菜中碘含量较高,能预防并治疗因碘缺乏引起的甲状腺肿大。
ID:162854
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今日早餐
鲜奶、饼干、包子、苹果
今日午餐
鲜奶、饼干、包子、苹果
今日加餐
鲜奶、饼干、包子、苹果
今日晚上餐
鲜奶、饼干、包子、苹果
ID:188558
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美食引导
幼儿园的美食来喽~
有一种幸福叫“美食的幸福”
有一种味道叫“幼儿园的味道”
幼儿园会用心做好每一餐
一餐一饭,一朝一夕
宝贝们要好好吃饭,好好成长!
ID:162858
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ID:162851
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一周美食预告
套餐 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
早餐 | 江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子 | 江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子 | 江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子 | 江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子 | 江米粥 白水煮蛋 酱烧茄子 |
早点 | 牛奶 | 牛奶 | 牛奶 | 牛奶 | 牛奶 |
午餐 | 米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤 | 米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤 | 米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤 | 米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤 | 米饭 咖喱鸡块 酱烧茄子 番茄蛋汤 |
午点 | 苹果 | 苹果 | 苹果 | 苹果 | 苹果 |
晚餐 | 炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼 | 炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼 | 炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼 | 炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼 | 炸酱面 蘑菇炒肉 黄瓜鸡蛋汤 家常饼 |
晚点 | 蛋糕 | 蛋糕 | 蛋糕 | 蛋糕 | 蛋糕 |
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早
餐
土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭
肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤
午
餐
土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭
肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤
晚
餐
土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭
肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤
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ID:175042
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早餐
黑米红枣莲子粥小馒头醋溜土豆丝鹤鹑蛋猕猴桃
米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤
午餐
加餐
黑米红枣莲子粥小馒头醋溜土豆丝鹤鹑蛋猕猴桃
米饭咖喱鸡块炖土豆京酱肉丝清炒杭白菜虾米紫菜汤
晚餐
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今日早餐
鲜奶、饼干、包子、苹果
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鲜奶、饼干、包子、苹果
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星期一营养食谱
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Monday
星期一 2024.05.06
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星期四营养食谱
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10.30-11.05
美食早知道
幼儿园第一周美食预告
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幼儿园食谱展示
ID:188553
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美食小达人
美味指数:
美食评价︰味道好极了!尤其是滑蛋,很软很香,我很喜欢吃,全部都吃完了!
ID:162848
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今日份食材
杏鲍菇
富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等
杏鲍菇
富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等
杏鲍菇
富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等
杏鲍菇
富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等
杏鲍菇
富含蛋白质、钙、镁、铜、锌等
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Wednesday
星期三食谱
05.08
ID:188492
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周一食谱
ID:161336
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每周食谱
健康 安全 营养 均衡
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幼儿园食谱展示
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健康每一天
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周二营养食谱
ID:175045
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早餐
土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭
肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤
午餐
土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭
肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤
晚餐
土豆牛腩、蒜蓉娃娃菜、米饭
肉末豆腐、番茄炒蛋、虾仁紫菜汤
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ID:175038
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营养早餐
鲜肉包、双色馒头、糖饼、脆皮面包、巧克力蛋糕、葱油饼、白水蛋、时蔬、白粥、牛肉面/粉
美味午餐
红烧肉炖粉条、鱼香肉丝、冬瓜肉末、双花肉片、爆炒三丁、大白菜豆泡、莲藕大骨汤、白米饭
健康晚餐
芝麻水煮肉片、酱爆肉丝、香芹千张肉丝、地三鲜、酸辣包菜、红豆汤、白米饭
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Tuesday
星期二 2024.05.07
ID:188608
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Monday
星期一食谱
05.06
ID:188500
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星期三营养食谱
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Thursday
星期四 2024.05.09
ID:188600
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Friday
星期五 2024.05.06
ID:188599
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