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周三食谱/Wednesday
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周三营养食谱
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每周营养食谱
DATE:10.16~10.20
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E
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D
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审核:郭某某
设计:橙大侠
图片:cc0无版权图
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早餐
1
糙米豆皮(豆皮65g,糙米30g)
早餐
2
糙米豆皮(豆皮65g,糙米30g)
午餐
3
谷香大米饭,西红柿炒鸡蛋,萝卜骨头汤
(大米65g 西红杮65g 鸡蛋30g 萝卜45g 骨头30g)
午点
4
盼盼小面包
晚餐
5
核桃瘦肉粥,红糖糍粑
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早餐
青菜疙瘩(青菜30g,疙瘩65g)
早点
鲜牛奶、苹果
午餐
紫米米饭、黄焖牛肉、素炒三丝、蔬菜肉片汤
(食材:稻米、黑米、牛肉、马铃薯、胡萝卜、甜椒、莴笋、千张皮、绿豆芽、韭菜、小白菜、猪肉、平菇、番茄、虾皮)
午点
鲜牛奶、芝麻发糕
(食材:牛奶、稻米、白芝麻、白砂糖)
晚餐
香菇酱肉蒸饺,冬瓜圆子汤
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ID:161704
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