“三减”之“减盐”篇

健康成年人每天食盐摄入不超过5克

2016年，在全面完成全民健康生活方式行动2007-2015年第一阶段工作任务之际，在国家卫健康委疾控局的指导下，将第五届中国健康生活方式大会主题确定为“三减+三健 十年续新篇”，会议首次提出减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”理念。

“三减”之“减油”篇

健康成年人每天油摄入量不超过25克

烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量；家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制；高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克；少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。

“三减”之“减糖”篇

健康成年人每天糖摄入量不超过50克

儿童青少年不喝或少喝含糖饮料；减少食用高糖类包装食品，建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率；烹饪过程少加糖，家庭烹饪过程少放糖，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，减少味蕾对甜味的关注；用白开水替代饮料。

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03

健康三健知识

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“三减三健”宣传主题提出以来，它的内涵有了哪些完善和发展？

我们先要从"三减三健"的由来说起

"就要5克盐"的健康理念大家还有印象吗?

2019年“三减三健”的内涵也得到完善和发展，我们一起来看看！

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01

   医疗健康知识讲座   

      在医疗健康讲座中，我们汇聚了顶尖的医疗专家和最新的健康研究成果。从心理健康到生理健康，从慢性病管理到急救技能，每一场讲座都是一次全新的学习体验。让我们一起追求更高质量的生活，打造更健康的生活方式。医疗讲座，连接专业知识与日常生活。我们邀请您参与这场知识的盛宴，与医疗专家一起探讨如何维护和提升您和家人的健康。

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   医疗健康知识讲座   

      在医疗健康讲座中，我们汇聚了顶尖的医疗专家和最新的健康研究成果。从心理健康到生理健康，从慢性病管理到急救技能，每一场讲座都是一次全新的学习体验。让我们一起追求更高质量的生活，打造更健康的生活方式。医疗讲座，连接专业知识与日常生活。我们邀请您参与这场知识的盛宴，与医疗专家一起探讨如何维护和提升您和家人的健康。

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  医疗健康知识讲座  

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  医疗健康知识讲座  

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医疗健康讲座

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神经外科

垂体瘤、颅咽管瘤、视神经损伤、脑脊液漏等神经内镜治疗，脑外伤、自发性脑出血等神经重症疾病及术后并发症处理，尤其是内镜技术在神经外科急重症中的应用。

胃肠外科

胃肠道肿瘤及胃肠道间质瘤疾病的治疗，精通胃肠道肿瘤的开放、腹腔镜等各种手术方式对胃肠道肿瘤的综合治疗，免疫靶向治疗，转化治疗有丰富的临床经验。

脊柱外科

胃肠道肿瘤及胃肠道间质瘤疾病的治疗，精通胃肠道肿瘤的开放、腹腔镜等各种手术方式对胃肠道肿瘤的综合治疗，免疫靶向治疗，转化治疗有丰富的临床经验。

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1

健康义诊进社区

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01

     减盐生活新理念

      健康生活，从舌尖开始。减盐不仅是一句口号，更是一种生活态度。让我们在烹饪中减少盐的用量，用更多的香料和佐料来丰富食物的层次感。减盐，不减味，让我们的餐桌更加多彩，让生活更加健康。一起加入减盐行动，为我们和家人的健康加分。盐，是烹饪中的调味品，但过量的盐分却可能成为健康的隐患。高血压、心脏病等疾病与高盐饮食息息相关。为了您和家人的健康，让我们从现在开始，逐步减少食盐摄入，选择低盐食品，共同迈向健康的生活方式。每一餐，都是健康的开始。减盐，让我们的饮食习惯更加科学，让生活更加美好。

盐

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     减盐生活新理念

      健康生活，从舌尖开始。减盐不仅是一句口号，更是一种生活态度。让我们在烹饪中减少盐的用量，用更多的香料和佐料来丰富食物的层次感。减盐，不减味，让我们的餐桌更加多彩，让生活更加健康。一起加入减盐行动，为我们和家人的健康加分。盐，是烹饪中的调味品，但过量的盐分却可能成为健康的隐患。高血压、心脏病等疾病与高盐饮食息息相关。为了您和家人的健康，让我们从现在开始，逐步减少食盐摄入，选择低盐食品，共同迈向健康的生活方式。每一餐，都是健康的开始。减盐，让我们的饮食习惯更加科学，让生活更加美好。

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内容 标题内容 低盐 减盐 少盐 食盐 生活品质 健康 践行 实践 爱护身体 盐罐 调料瓶 瓶子 调味料 序号 长布条 圆角 边框 可加1

01

三健”之“健康口腔”篇

养成良好的刷牙习惯；倡导使用含氟牙膏刷牙；养成健康的饮食习惯；定期进行口腔健康检查；适龄儿童进行窝沟封闭；牙齿缺失应及时修复；成年人每年至少进行一次口腔检查。儿童应每半年进行一次口腔检查；每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次，睡前刷牙更重要。

口腔健康的标准是：牙齿整洁、无龋齿、无痛感、牙龈色泽正常，无出血现象。

三健”之“健康体重”篇

02

食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃果蔬、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚；食不过量、定时定量、细嚼慢咽；少静多动、贵在坚持；日行万步、适度量力；坚持锻炼，保持充足的睡眠，少食用高热量食品。

健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键，体重过低和过高均易增加相关疾病的风险。

03

三健”之“健康骨骼”篇

多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食，减少食盐摄入量；少喝咖啡、碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动，维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立），减少跌倒和骨折的风险。

人无骨不立，钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

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“三减三健”主题是针对影响我国居民健康的主要因素而提出的，其理念与内涵在不断的发展与完善。未来我们会进一步根据我国居民的健康需求和生活环境的变化，做出更多形式和内涵上的丰富与完善。

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医疗健康讲座

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02

 奶豆添营养  

 MILK BEANS ADD NUTRIENTS 

优质蛋白质来源：奶类和大豆类食物是优质蛋白质的重要来源，对于维持人体正常的生理功能和增强免疫力具有重要作用。钙和B族维生素：奶类食品富含钙质，对骨骼健康至关重要，而大豆则含有丰富的B族维生素，对新陈代谢和能量产生有积极影响。

内容 标题内容 全民营养周 健康饮食 膳食 合理 宣传 科普 蛋白质 书籍 书本 小圆 渐变 长布条 线条 边框

健康义诊

医务人员认真听诊，耐心询问居民身体状况，对其症状进行相关讲解并给予医疗建议。同时，还为老年人普及糖尿病、高血压健康知识和日常生活的养生常识，引导他们树立防护意识，培养健康生活习惯，帮助更多的老年人关注自身健康，做到防患于未然。

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了解工作内容

九鲸三公司2023届新员工齐聚金陵，怀揣着热情与理想，正式加入三公司的大家庭，开启筑梦新征程。培训期间，三公司党委书记、董事长，中建博茨瓦纳公司党工委书记、董事长吴滨出席活动并作开班讲话。

了解工作内容

九鲸三公司2023届新员工齐聚金陵，怀揣着热情与理想，正式加入三公司的大家庭，开启筑梦新征程。培训期间，三公司党委书记、董事长，中建博茨瓦纳公司党工委书记、董事长吴滨出席活动并作开班讲话。

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宣传活动

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九京京

医学博士，讲师，副主任医师，xx医学院影像医学硕士，xx大学博士。

学术成果：

目前国内外专业期刊发表研究论文xx余篇，其中SCI收录x篇，参编专著x部获得专利x项获得各级科技成果奖励x项。

擅长疾病种类：

主要致力于脑梗塞脑动脉瘤等脑血管疾病介入诊疗的基础和临床治疗研究。

获得荣誉：

xx省创新争先奖章获得者、xx省十大最美科技工作者

xx大学医学院介入医学教研室主任

xx省介入治疗临床研究中心主任、xx省介入放射学重点实验室主任

创建了中国规模最大、亚专业齐全、科研能力强大的介入医学团队

国家863项目首席科学家、国家重大研发计划评审专家

国内外期刊发表研究论文700余篇，其中SCI收录260余篇

影像专业学术论文影响力中国前10、入围国际前10万顶尖科学家

取得国家专利70余项，10余项转化成韩新巍式内支架等介入新产品

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01

三减三健由来

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"三减三健"由来

2016年，在全面完成全民健康生活方式行动2007-2015年第一阶段工作任务之际，在国家卫健康委疾控局的指导下，将第五届中国健康生活方式大会主题确定为“三减+三健 十年续新篇”，会议首次提出减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”理念。

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行业 医疗健康 医护 宣传 科普 践行 三减三健 作者 编辑 审核 配图 三角形 简约

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服务百姓健康行动

整体而言，这次接诊患者的数量，超出了我的预期。因为这是我第一次在京城坐诊，之前没有任何铺垫，没有专门宣传，没有患者基础没有人脉关系，但患者还是纷沓而至。

服务百姓健康行动

整体而言，这次接诊患者的数量，超出了我的预期。因为这是我第一次在京城坐诊，之前没有任何铺垫，没有专门宣传，没有患者基础没有人脉关系，但患者还是纷沓而至。

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01

 奶豆添营养  

 MILK BEANS ADD NUTRIENTS 

优质蛋白质来源：奶类和大豆类食物是优质蛋白质的重要来源，对于维持人体正常的生理功能和增强免疫力具有重要作用。钙和B族维生素：奶类食品富含钙质，对骨骼健康至关重要，而大豆则含有丰富的B族维生素，对新陈代谢和能量产生有积极影响。

内容 标题内容 全民营养周 健康饮食 膳食 合理 宣传 科普 蛋白质 牛奶 瓶子 小圆 渐变 长布条 线条 边框

专家简介

九京京

医学博士，讲师，副主任医师，xx医学院影像医学硕士，xx大学博士。

学术成果：目前国内外专业期刊发表研究论文xx余篇，其中SCI收录x篇，参编专著x部获得专利x项获得各级科技成果奖励x项。

擅长疾病种类：主要致力于脑梗塞脑动脉瘤等脑血管疾病介入诊疗的基础和临床治疗研究。

专家简介

九京京

医学博士，讲师，副主任医师，xx医学院影像医学硕士，xx大学博士。

学术成果：目前国内外专业期刊发表研究论文xx余篇，其中SCI收录x篇，参编专著x部获得专利x项获得各级科技成果奖励x项。

擅长疾病种类：主要致力于脑梗塞脑动脉瘤等脑血管疾病介入诊疗的基础和临床治疗研究。

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三减三健

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健康三减知识

02

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END

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减盐、减油、减糖

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健康义诊进社区

医务人员认真听诊，耐心询问居民身体状况，对其症状进行相关讲解并给予医疗建议。同时，还为老年人普及糖尿病、高血压健康知识和日常生活的养生常识，引导他们树立防护意识，培养健康生活习惯，帮助更多的老年人关注自身健康，做到防患于未然。

健康义诊

医务人员认真听诊，耐心询问居民身体状况，对其症状进行相关讲解并给予医疗建议。同时，还为老年人普及糖尿病、高血压健康知识和日常生活的养生常识，引导他们树立防护意识，培养健康生活习惯，帮助更多的老年人关注自身健康，做到防患于未然。

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健康义诊进社区

医务人员认真听诊，耐心询问居民身体状况，对其症状进行相关讲解并给予医疗建议。同时，还为老年人普及糖尿病、高血压健康知识和日常生活的养生常识，引导他们树立防护意识，培养健康生活习惯，帮助更多的老年人关注自身健康，做到防患于未然。

医务人员认真听诊，耐心询问居民身体状况，对其症状进行相关讲解并给予医疗建议。同时，还为老年人普及糖尿病、高血压健康知识和日常生活的养生常识，引导他们树立防护意识，培养健康生活习惯，帮助更多的老年人关注自身健康，做到防患于未然。

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组件 SVG交互 科普 知识普及 知识问答 答题 学习 边框 五边形 阴影 序号 svg 点击展开 选择题 长布条 圆角 渐变 可加1

锦旗故事

潘医师他是一名敬业的医生，已经从事医疗工作近四十年，为无数患者解除了病痛。今天，他收到了一份特别的礼物⸺一面锦旗。锦旗上绣着“医德高尚 医术精，关爱患者 暖人心”的字样，这让他感到既惊讶又感动。原来，这是郭女士为了感谢马主任特意送的。

锦旗故事

潘医师他是一名敬业的医生，已经从事医疗工作近四十年，为无数患者解除了病痛。今天，他收到了一份特别的礼物⸺一面锦旗。锦旗上绣着“医德高尚 医术精，关爱患者 暖人心”的字样，这让他感到既惊讶又感动。原来，这是郭女士为了感谢马主任特意送的。郭女士曾因患慢性化脓性中耳炎住院，慢性化脓性中耳炎是耳鼻喉科常见疾病，通常由急性中耳炎转化而来，多数与咽鼓管功能异常、中耳腔环境紊乱、乳突发育不良等因素有关。

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